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Descubra a conexão entre movimento e respiração

Imagem de capa do Artigo do blogue Integralmente, com o título "descubra a conexão entre movimento e respiração. E a imagem da autora, Andreia Ferreira Campos

Há uma conexão ancestral que ativamos quando gesticulamos. A evolução humana mimica a evolução animal e associa esforços para garantir eficiência energética, sincronizando membros superiores com a respiração. Leia este artigo e descubra a conexão entre movimento e respiração.

 





A respiração tem um efeito sistémico na saúde: pode comer os alimentos mais saudáveis, fazer os exercícios certos para estar em forma, mas se não respirar bem, nunca será saudável!

A saúde é uma preocupação básica da humanidade, porque o oposto de saúde é sofrimento e ninguém quer sofrer. Bem, algumas pessoas querem, vou deixar essas exceções patológicas para a psicologia explicar. Como terapeuta da fala os meus clientes são os que procuram a saúde e não os que, cronicamente, buscam atenção pelo sofrimento – real ou imaginado.


Espero que a leitora/o leitor não tenha traços de uma personalidade que procura constantemente vitimizar-se por tudo o que de menos agradável lhe acontece na vida. Se for esse o seu caso, a vitimização constante é tratada pela psicologia – procure ajuda nessa área porque ser feliz é muito mais vantajoso do que sofrer para receber mimos piedosos.


Para si, que quer ser feliz a sério, cultivar saúde é a via para atingir esse objetivo. A saúde integral permite acesso a uma sensação de bem-estar que lhe conduz a outras possibilidades de realização pessoal e, eventualmente, dá-lhe acesso à felicidade plena.



A saúde humana é o resultado do desenvolvimento integral, o que pressupõe que os vários elementos da saúde estão interligados. Neste artigo escrevo sobre a ligação entre respiração e movimento.


Os gestos e a respiração


Já reparou que em várias culturas as pessoas acompanham a fala com os gestos? Noutras essa tendência natural da nossa humanidade é culturalmente reprimida.


As crianças quando começam a tentar falar acompanham os sons com gestos manuais. Isto acontece porque há uma relação intrínseca entre as mãos e a língua – são vizinhas no espaço de ativação neural. Gestos e fala acontecem ainda em simultâneo porque quando mexem as mãos as crianças e, nós adultos também, ativamos os movimentos dos membros superiores que interferem com a respiração.


A inteligência por detrás do design da nossa humanidade atribui à eficiência energética uma grande importância. Talvez porque durante grande parte do processo evolutivo foi vivido em escassez de alimentos. Apenas há algumas décadas uma parte da humanidade vive uma era de abundância de alimentos.


Os alimentos são transformados em energia pelo processo de digestão. Pela respiração a energia, em potência no corpo, é transformada noutra energia que pode ser usada na manutenção da vida a nível celular e para nos movermos e agirmos sobre o mundo. O metabolismo requer o uso de oxigénio para ganhos de rapidez e otimização de eficiência.


Há uma relação direta entre a ativação dos membros superiores, a respiração e a fala


É esta conexão ancestral entre movimento e respiração que desenvolvo quando trabalho a respiração integral. Os movimentos dos braços ativam os movimentos das costelas e criam novas possibilidades de expansão dos pulmões durante o processo de respiração.



Click nos botões para saber mais sobre como posso ajudar na terapia da fala.



O outono chegou a 2024, estamos a entrar na época das constipações e depois das gripes, e temos cada vez mais poluição atmosférica que potencia o aumento das inflamações dos pulmões. Pode promover a sua saúde pulmonar com a inteligência de quem conhece o processo evolutivo da humanidade.


  • Se é autodidata:


Comece com a mobilidade dos braços e ombros para ativar a conexão ancestral entre movimento e respiração (dois dos pilares da saúde). Gradualmente acrescente pesos aos seus exercícios para aumentar a massa muscular.


  • Se não é autodidata:


Procure serviços de profissionais que possam orientar o seu processo de desenvolvimento pessoal. Pode optar por uma vertente mais ligada ao fitness ou por serviços com uma maior componente de reabilitação, como é o caso do meu trabalho como terapeuta da fala.


Terapia da fala, movimento e respiração


A terapia da fala tem na respiração a base para múltiplos processos de reabilitação e promoção do desenvolvimento e da saúde.


Por exemplo, a ligação entre os movimentos do corpo e a qualidade da voz é bem conhecida entre cantores e utilizadores profissionais da voz.

A abordagem integral na terapia da fala não faz da respiração apenas um conjunto de exercícios de entrada e saída de ar dos pulmões.


Na respiração integral tornamos a otimização do processo respiratório automático, através das vias subconscientes que ligam movimento e respiração, porque ninguém anda, constantemente, a pensar como respira. A respiração como sistema básico de suporte da vida é independente da mente consciente, é automática, embora possa tornar-se consciente quando lhe damos atenção.


A respiração integral faz com que liberte espaço mental de um processo vital e use essa capacidade disponível para viver a sua vida como entender.


Em simultâneo, os ganhos em saúde permitem maior liberdade de movimentos e ação sobre o mundo.


Mas essa não é a história toda…


… de certa forma os movimentos e gestos são também parte do que significa para os humanos falar. Falar não é um ação passiva, mas uma orquestra de movimentos para gerar significados. E a fala começa na respiração.


Viva Integralmente,

Andreia


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